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Insomnio: cuando el sueño no llega, noche tras noche
Para quien pasa horas en la cama sin poder dormir, se despierta en la noche o demasiado temprano, arrastra el día, o ya recibió el diagnóstico de insomnio. Esta página transmite, nombrando la fuente, lo que dicen el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), MedlinePlus y la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA): cómo se ve el insomnio, qué puede causarlo, qué pregunta y qué revisa un proveedor, los hábitos de sueño para probar, la terapia que habitualmente se recomienda primero, y qué conviene saber antes de tomar un medicamento o un suplemento para dormir. Arma las preguntas para la consulta. Toma solo lo que necesites hoy.
Ahora mismo
- ¿Tienes demasiado sueño para conducir? MedlinePlus dice que el insomnio puede hacer que sientas sueño mientras manejas, lo que podría provocar un accidente automovilístico. Si puedes, no conduzcas ahora.
- ¿Tomaste un medicamento para dormir e hiciste algo sin haber despertado del todo (caminar, conducir, cocinar, tomar otros medicamentos)? La FDA dice que dejes de tomarlo y te comuniques de inmediato con tu profesional de atención médica.
- ¿Tomas un medicamento recetado para el insomnio? La FDA dice que no consumas alcohol antes o mientras tomas estos medicamentos, y que no los tomes con ningún otro medicamento para dormir, incluidos los que se pueden comprar sin receta.
- ¿Estás pensando en quitarte la vida? Llama al 988 y marca 2, o envía la palabra AYUDA por texto al 988, a cualquier hora. El NHLBI pone los pensamientos suicidas entre las cosas que pueden ocurrir con el insomnio crónico.
- ¿El sueño no llega ahora mismo? Nuestra página para la mitad de la noche es ¿No puedes dormir?
“Si puedes, no conduzcas ahora” es nuestro. Esta página no es para emergencias: ante un dolor en el pecho, dificultad para respirar, señales de un derrame cerebral, un medicamento tomado en una cantidad demasiado grande, o cualquier cosa que te asuste, llama al 911.
Más ayuda
- Sin poder dormir a las 3 de la mañana: ¿No puedes dormir?
- Tus noches, para el proveedor: Diario de sueño.
- Ronquidos, jadeos, o un día entero sin fuerzas: Apnea del sueño: cuando la respiración se detiene al dormir.
- Una mente que no se apaga: La hora de las preocupaciones, Tensar y soltar y Respira.
- El ánimo: Cuando la preocupación no se apaga y Cuando el ánimo no se levanta.
- Todo lo que tomas, en una lista: Mis medicamentos.
- Un dolor que no deja dormir: Cuando el dolor no se va.
- El embarazo y la menopausia: Durante el embarazo, o con un bebé en casa y La menopausia y los años que la rodean.
- Antes de una consulta: Prepara tu cita.
- Sin seguro médico: Cuando necesitas atención médica y no puedes pagar.
- Todas nuestras herramientas gratuitas.
¿El ánimo, los pensamientos, el sueño, la preocupación o unas ganas, y no sabes si esta es la página? Las páginas de este sitio para los pensamientos de suicidio y las autolesiones, la depresión, el trastorno bipolar, la ansiedad, el TOC, el trauma, la psicosis, la comida, el alcohol y el juego, el sueño, el duelo, el TDAH, el autismo y la memoria, en una sola lista.
Otras guías de este sitio que acompañan esta página
Leerlas es gratis. Las elegimos por nuestra cuenta; no las eligió ningún profesional. Cada guía se escribió con IA, la traducción también, y ningún profesional las revisó. Son información general, no consejo.
- Trastorno por atracón: qué es, las señales, qué puede causarlo, buscar ayuda, y el peso: el trastorno por atracón: qué es y en qué se diferencia de la bulimia, a quién afecta, las señales, qué puede causarlo, cómo saberlo, las terapias de conversación y los medicamentos, y lo que dice el NIDDK sobre el peso y las dietas.
- Hazte cargo de tu salud, para adolescentes: qué comer y beber, qué consumir menos, moverte más, el sueño, y el peso: la guía del NIDDK para adolescentes: qué comer y beber de los 14 a los 18 años, qué consumir menos, 60 minutos de actividad al día, las pantallas, dormir de 8 a 10 horas, las preocupaciones por el peso y lo que nunca debes intentar, y cómo cambiar un hábito.
- Comer bien y moverte más: qué comer más y menos, lo que puede afectar tu peso, los dos tipos de actividad, cuánta, y cómo empezar: comer bien y moverte más: los alimentos de los que comer más y menos, lo que puede afectar el peso, los dos tipos de actividad física y cuánta, cómo empezar, y tratarte bien.
- Cómo cambiar tus hábitos para tener mejor salud: las cuatro etapas, las ventajas y desventajas, los obstáculos, y cómo mantenerlos: cómo cambiar tus hábitos para tener mejor salud (comer mejor, moverte más): las cuatro etapas del cambio, las ventajas y desventajas, los obstáculos comunes y sus soluciones, las metas pequeñas, los contratiempos, y cómo mantenerlos.
Esta página y su redacción fueron escritas con IA (Claude) para Scarlet Beast (nuestra política de IA, en inglés). Ningún profesional de la medicina, de la enfermería ni del sueño la ha revisado, y ninguna persona hispanohablante nativa ha revisado el español. Los datos se leyeron el 9 de octubre de 2026 en tres sitios del gobierno: las seis páginas sobre el insomnio del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (todas del 24 de marzo de 2022), leídas en español y en inglés; el resumen de MedlinePlus sobre el insomnio, en español (25 de octubre de 2024) y en inglés (13 de septiembre de 2024); y la página de la Administración de Alimentos y Medicamentos “¿Toma medicamentos para el insomnio? Conozca los riesgos” (vigente al 6 de marzo de 2024), en español y en inglés. La página dice de quién son las palabras que transmite, y lo marcado como “nuestro” es nuestro. Las páginas de las fuentes tratan de usted; aquí te hablamos de tú. La página de tratamiento del instituto en español dice menos sobre los medicamentos que la que está en inglés: esta guía sigue la página en español y marca lo que tomó de la otra, con traducción nuestra. En un punto seguimos la página en inglés sin marcarlo: la página en español dice que hables con tu proveedor sobre qué “alimentos” no alterarán tu sueño, y la página en inglés dice “medicamentos”. El instituto y MedlinePlus dicen de modo distinto cuánto dura el insomnio antes de llamarse crónico (3 meses; un mes), y la página da los dos. Lo que dejamos fuera o no leímos: el nombre de todo medicamento y de toda marca, y toda cantidad (las páginas del instituto y de la FDA nombran medicamentos; están enlazadas en la guía); los efectos secundarios que el instituto enumera para cada clase de medicamento recetado, salvo los que se transmiten aquí; parte de la lista de MedlinePlus de quién corre más riesgo; cuántas horas de sueño necesita cada quien; dónde encontrar la terapia, qué programas en línea existen, y cuánto cuesta cada cosa o qué paga un seguro; pasos para quien trabaja de noche (las páginas leídas no dan ninguno); el insomnio en niños y adolescentes (MedlinePlus enlaza páginas sobre adolescentes); y los otros trastornos del sueño que busca un estudio del sueño. Las páginas del instituto son de 2022, y los medicamentos cambian: pregunta a un proveedor o en la farmacia qué está vigente. No llamamos a ningún número. No guarda nada y no carga rastreo.